Legyen szkeptikus az összes információ szenzációs ételével kapcsolatban:

Legyen szkeptikus az összes információ szenzációs ételével kapcsolatban:

A főzés után nem engedem le, mert a gombák felszívják a folyadékot. Adja hozzá az apróra vágott gombákat a húshoz. Ha nem akarja használni a boltban vásárolt Enchilada szószot, próbálja ki ezt a receptet a sovány zöldbabból. és keverje hozzá az aprított sajtot és újrafutott babot. A húst, a babot és a sajtot rétegezheti a burritókban, de szeretem őket beépíteni. [Megjegyzés: Mivel az ökológiai konzerv finomított bab megfizethető és könnyen elérhető, nincs képességem, hogy ezeket használjam és megkóstoljam a kényelmet – és jó tudni, hogy nincs hidrogénezett zsírok vagy mesterséges összetevők. De te is elkészítheti a sajátját. Készítettem ezt a receptet Ellie Krieger -től konzerv pinto babral, és ezt a recept a 100 napos valódi ételekből a lassú tűzhely -reflice babhoz, amely száraz pinto babokkal kezdődik. Több rost és teljes kiőrlésű gabona. Válassza ki a „burrito” méretű tortillát. Ha ezeket a marhahús burritókat a fagyasztóra szánták, folytassa, és tekerje fel őket. Ha azonnal kiszolgálja őket, töltse ki kedvenc önteteit, ha szeretné (például guacamole, tejföl, salsa vagy még több zöldség), majd tekerje és tálalja. Az enyém gallon méretű fagyasztózsákokban, és laposan fektesse a fagyasztóba. Szeretem a leolvasztott burritókat több enchilada szósszal és sajttal borítani, és süssük a sütőben (fóliával borítva) 350 fokos hőmérsékleten, amíg forró és buborékol. De felmelegítheti őket a tűzhely tetején lévő serpenyőben is, amíg megbarnul és kiszolgálhatja a család kedvenc önteteit. (Szüksége van egy gyors házi készítésű guacamole receptre? Próbálja ki a nem zavaró guacamole-t). Minden étkezéskor) hatékonyabb volt a súlykezeléshez, mint a fehérje nagy részének egy napszakban történő megszerzése. : 20 perc Cook Idő: 15 perc Összesen idő: 35 perc

Ez a gyors marhahúsos burritos recept két ételt készít-egy ma este és egy a fagyasztóhoz! teáskanál olívaolaj 1 font őrölt marhahús 8 uncia fehér gombák, finoman apróra vágott 1 evőkanál chili por 1 teáskanál paprika 1 teáskanál kömény 1/2 teáskanál fokhagymás 1/2 teáskanál hagyma por 1/2 teáskanál só 3/4 csésze ekkor Vásárolt vagy házi készítésű 16 uncia finomított bab, 1 kicsi doboz 1 csésze aprított cheddar sajt 8 teljes kiőrlésű burrito-méretű tortilla

utasítások

Add o o IL a serpenyőbe közepes lángon beállítva, és kavarogni a bevonni. Adjunk hozzá őrölt marhahúst, és főzzük, amíg majdnem megbarnul. Adjunk hozzá apróra vágott gombát, fűszereket (chili por són keresztül) és enchilada szószot a marhahús keverékéhez, és keverjük össze. Engedje le a hőt a közepes-alacsony hőmérsékleten, és főzzük 5 percig, gyakran keverve. Adjunk hozzá babot és sajtot, keverés közben, amíg jól nem kombinálják. Vegyük le a tűzről. Helyezzen egy halom 1/2 csésze marhahús keveréket az egyes tortillák közepére. Azonnal tálalás esetén adjon hozzá öntetek választását (például tejföl, guacamole vagy koriander). Hajtsa be a tortilla széleit, majd hajtsa le és szorosan gördüljön be. Fagyasztás esetén tekerje be a burritót, és tegye egy sütőlapra, hogy lehűljön (ha van hely a fagyasztóban, állítsa be a tálcát körülbelül 10 percig). Helyezze a burritót egy címkézett gallon méretű cipzáras táskába, és legfeljebb három hónapig fagyasztja be.

Táplálkozási információk:

Hozam: 8 Serving Méret: 1 Burritoamount Perten: Kalória: 424Sodium: 927MGCARBOHYDRATS: 42GFiber: 7GSUGAR: 4Gprotein: 24G © Real Mom NutritionCuisine: American Tours Tours Tours Ohio Marhahúsról, és többet szerez az Ohio Beef Council -ről, és szerezzen többet, és szerezzen többet az Ohio Beef Council -ről, és szerezzen további forrásokat többet az Ohio Beef Council -ről, és szerezzen többet, és szerezzen többet, és szerezzen többet, és szerezzen többet, és szerezzen többet, és szerezzen többet, és szerezzen többet az Ohio Marhahús Tanácsáról, és szerezzen többet az Ohio Marhahús Tanácsáról, és szerezzen többet. A marhahúst tartalmazó receptek. Mert bár a 20 -as éveim óta hosszú utat tett meg a testkép és az étkezés szempontjából, még mindig van munkám.

Dietitian Rebecca Scritchfield karrierjét arra szentelte, hogy segítse az embereket a diétás felbomlásában és a testükkel szemben, és megosztja egy ütemtervét, hogy ezt megtegye az új könyvében, a Body Kindness -ben. Ki – és soha többé ne mondd az étrendet. Nagyon örülök, hogy megoszthatnék egy részletet egy olyan témáról, amely annyira fontos a kattintás-csali közösségi média címsorában a „mérgező” és „tiszta” ételekről. Ha az étkezési szabályok nyomorúságossá teszik Önt, akkor a következőképpen lehet az egészségesebb gondolkodásmód. Fontos, hogy egészséges ételeket enni. Az egészséges étkezési szokások azonban nem tökéletes étkezési szabályok. Szabadítsa meg magát a börtönből, és tüzelje az „élelmiszer -rendőrséget” – Önnek van a kulcsa:

Hidd el, hogy az ételek nem erkölcsileg jó vagy rossz. Ételválasztás. Tartalmazza a szeretett ételeket a szokásos menüjében, nem csak a „csaló napra” vagy egyszer a kék holdon. „Toxin”, „Soha ne eszik”, vagy más szavak, amelyek nem megfelelő módon kiváltják a félelem reflexeit. Emlékszel még? Lehetséges-e, hogy mit hiszel, hogy nem igaz? Tálaljuk őket más ételekkel egy barátokkal egy partin. Kóstolja meg őket a szabadban.

Készítsen egy speciális tervet egy finom cupcake élvezetére, amely hasonlít arra, hogy miként képzeled el, hogy más emberek cupcake -t esznek. Az egészségügyről szól, mikor elég elég? Próbáljon meg nem rohanni a folyamatot, és gyorsan megbocsátani magának, amikor visszatér a régi szokásokba.

A jó barátod bűnösnek érzi magát valamiért, amit tett vagy nem tett. Kollégája olyan megjegyzést tesz, amely hirtelen rosszul érzi magát az ebéddel megrendelt desszert miatt. Ezekben a pillanatokban egy csendes mély lélegzetet veszek, mondjuk: „Hadd csinálj nekem” a fejemben, majd teljesen megváltoztatom a témát. Segít emlékeztetni valakire, akit tisztelek, és nem gondoskodni arról, hogy mások mit gondolnak, hogy emlékeztessem magam, hogy nem vagyok egyedül.

Az egészséges étkezés mintázat, nem szabály Bízzon a szokásaiban, hogy rugalmas legyen. Étkezéskor, egy étteremben vagy a saját otthonában enni lehet, amely nem keres aranycsillagot, és élvezheti a pokolot anélkül, hogy úgy érezné, mintha börtönben lennél. Még mindig emlékszel, hogy szereti a gyümölcsöket és a zöldségeket akkor is, ha nem eszik őket. Egyáltalán nem bízom magamban. ”Nem vagy egyedül. A múltbeli negatív tapasztalatok megsérthetik a bizalmat, de az új pozitív tapasztalatok megjavíthatják azt. Nem csavarodott be. Keresse meg a bátorságot, hogy megpróbáljon új, pozitív és örömteli élményeket létrehozni. Élj élelmiszer -szabályok szerint, és ki kell szállnom a börtönből! vagy nem szeretik ízlésüket vagy textúrájukat. Magam enni „egészségtelen ételeket” és édességeket, mert nem jó választás. Ha kenyeret vagy keményítőt eszek, akkor ez a fogyást okoz. kompenzálja a testmozgás hozzáadását, vagy azt tervezi, hogy máskor kevesebbet eszem. Ha egy zsíros ételt eszem, például sajttorta vagy fagylal Ez azt jelenti, hogy túl sokat ettem. Ha étkezést vagy snacket eszek, és egy órával később éhes vagyok, van valami bajom – nincs szükségem erre az extra ételre. Hogyan kell „legalizálni” az ételt. A @scritchfieldrd

tanácsok kattintson a tweethez

Rebecca Scritchfield, RDN, jóléti edző, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember, valamint hitelesített egészségügyi és fitnesz-szakember. Súly semleges test kedvességi gyakorlatán keresztül segít az embereknek jobb élet megteremtésében működőképes, érdekes öngondozási célokkal. Elolvashatja a Body Kindness Blogját, és itt meghallgathatja a test kedvességi podcastját. Kiadás. Ez az oldal az Amazon affiliate linkeket tartalmazza. Ha egy terméket vásárol ezen a linken keresztül, akkor az Ön költsége megegyezik, de kapok egy kis jutalékot, hogy segítsen a blog működési költségeiben. Köszönjük a támogatást! Ha szüksége van egy nagyon szükséges mentális menekülésre vagy egy projektre az idő átadásához, remélem, hogy itt talál néhány dolgot, hogy segítsen:

Könyvek ötletei

Könyvek gyerekeknek: Könyvek gyerekeim Nem tudtam letenni az OnePart Twe90+ Books -ot a tizenévesek és a tweensek számára: Könyvek Nem tudtam letenni az OnePart Twopart Threepet Fourcart öt részét, a Seven Part Seven

Podcastok ötletei: podcastok a gyerekeid számára: a legjobb a legjobbak: a legjobb a legjobb Podcastok a KidsPodcasts számára az Ön számára: Kedvenc podcastom (frissítve!)

Ötletek filmekhez és show-khoz

Kor-korszak-ötletek a családi film éjszakájához: 101 film, amelyet családiDeasként nézhetnének meg a korszerű korszakban. : 9 show a tizenévesek és a fiatal tizenévesek számára, amelyek valóban élvezni fogják az Ön és/vagy a gyerekek streamingjét: Megjeleníthetők (frissítendő!)

Ötletek snackekhez

Találkozz a snack tál: 3 snack tál a gyerekek számára, snackek listája: 100+ snack tizenévesek + tweensek számára Na Breadno Bake CookieSchocolate chips serpenyő cookiepperperoni rollsno gyöngy kenyérmame bagel

Ötletek a

megszervezéséhez A rászorulók számára), hogyan készítsünk zabliszt csomagot, hogy készítsenek egy recept -kötőanyagot

krónikusan korai ember vagyok. Ha délben találkozom ebédre, 11: 45 -kor ott vagyok a menüben. Hívjon meg a Shindig -be, és korán éreztem magam (a fejjel felfelé is, segítek a Last Minute Prep -ben is!). De amikor az ételről van szó, gyakran kések a partira.

Mint az avokádó pirítós. Az egész düh volt egy ideig, mielőtt örvényt adtam neki, és most egy ebédidő -megszállottság. Ha még nem próbálta ki, itt van a „nem-visszafutó recept”: Mash avokádó, adjunk hozzá egy citrom- vagy limelevet és egy sócsontot, majd terítsük el egy pirított darab szilárd, szemcsés kenyérre. (A kreatív és kalandosabb ötletekért nézze meg az avokádó pirítós extravagánsát Abby Langertől.) , Ez egyfajta zsír (egyszeresen telítetlen), ami különösen jó az egészségére. Fél avokádó – az a mennyiség, amelyet a pirítósomon használok – a napi szükséges rost körülbelül egynegyede, több kálium, mint egy banán, sőt néhány gramm fehérje. Ez a fehérje, zsír és rost kombinációja azt is jelenti, hogy az avokádó kitölti és kielégítő. Ez egy olyan minőség, amelyet szeretek az ételeimben – és miért készítek friss guacamole -t hetente egyszer, hogy vacsorával szolgáljunk, akár burritókkal, akár nem! (Itt van a nem zavaró guacamole receptem.)

A március valószínűleg nemzeti táplálkozási hónap, amikor a regisztrált dietetikusok, mint én, arra ösztönzik az embereket, hogy válasszanak tápanyagban gazdag ételeket, és több gyümölcsöt és zöldséget építsenek be étkezésbe és harapnivalókba. Tehát az alkalom tiszteletére megkérdeztem néhány kedvenc dietetikus bloggert, hogy ossza meg veled az egyik legjobb avokádó -receptüket:

betöltött vegetáriánus avokádó tonhal saláta a Hummusapien -től

áfonya szuper ételek smoothie -tól Az anya konyhai kézikönyve

spenót avokádó alfredo szósz teáskanál fűszerből

gyömbér citrus saláta öntettel a karcsú zöld babból

kaliforniai avokádó marhahús és fekete bab hamburgerekből Étkezés átalakító anyukák

sült kelbimbó avokádó krémmel a Danielle Omar -tól

Mi a kedvenc módja az avokádók enni? . Tehát megpróbálom nem nagyon gyakran enni, inkább otthon a kedvenc saláta kombóimat. A COSI-nál az aláírási saláta az én megrendelésem. A saláta bázis egyszerű: egy vegyes zöldek ágya, amelynek tetején van gorgonzola sajttal, piros szőlővel, pisztáciával, körtével és szárított áfonya. A sherry mogyoróhagyma szőlője, amely annyira jó, hogy egyenesen a kis műanyag pohárból akarom inni. Elmentem a sínről, és megpróbálom kitalálni ezt az öltözködést. (A feladatot még nehezebbé tették sherry -ecet nélkül. Erkölcsileg ellenzem az olyan recepteket, amelyek olyan összetevőket használnak, amelyeket nem gyakran találnak az élelmiszerboltban.)

Egy egész délután, több üveg olívaolaj és is Sok mogyoróhagymával később körülbelül fél tucat variációt vettem össze, beleértve a Copycat COSI Signature Salad Blogbejegyzések receptjeit, akárcsak ez. De egyikük sem tűnt helyesnek.

Kicsit megszállott voltam. A konyhám ecetből állt. Egy barátomba ütköztem a boltba, miközben egy vásárlási kosarat vittek, csak a mogyoróhagymával. Ahogy ránéztem, azzal, amiben biztos vagyok benne, hogy azok a rajzfilmek kavargó szemei voltak, és elmagyaráztam, hogy kétségbeesetten próbáltam újjáépíteni a Sherry mogyorószenvét a COSI aláírási salátából, még akkor is, amikor a Cray-Cray-t hallottam a hangomban. Megütöttem a szikla alját, amikor a tűzhelyen álltam, karamellizáló mogyoróhagymát. Kinek van ideje karamellizálni a mogyoróhagymát salátaöntethez? Nem. Az egyik kimerült, utolsó árok erőfeszítése során összecsaptam egy tételt, és néhány apró módosítást végeztem. Aztán megkóstoltam a COSI öltözködés ellen.

Végül: Igen. egy 5 uncia doboz) 1/4 csésze héjú pisztácia1/4 csésze piros szőlő (felére csökkent) 1/4 csésze gorgonzola sajt1 kört mustár1 evőkanál mézese1/4 csésze olívaolaj és bors, hogy megkóstoljon egy nagy tálat, kombináljon salátazöldeket, pisztáciát, szőlőt, sajtot, körtét és szárított áfonya. Egy kis keverőtálban, darált mogyoró mogyoró, ecet, mustár, méz és olíva Olaj és habverjük fel, amíg alaposan össze nem keverjük.